Tha tiotal fasanta aig neart waist agus abdomen cuideachd, a tha na phrìomh neart.Gu dearbh, leis gu bheil am meadhan agus an abdomen faisg air meadhan ar bodhaig, canar cridhe ris.Mar sin, chan eil ann an cridhe ach teirm suidheachaidh an seo agus chan eil e a’ riochdachadh an ìre de chudromachd.
1 、 Chan urrainn don mheadhan agus don abdomen cumhachd ruith a thoirt seachad, ach carson a dh’ fheumas ruitheadairean an sliasaid agus am bolg a neartachadh.
Gu dearbha, tha an fheachd dràibhidh dìreach a thaobh ruith sa mhòr-chuid a’ tighinn bho na buill as ìsle, a bhios a’ putadh bodhaig an duine air adhart le bhith a’ peadaladh air an talamh.Ach ma tha thu a’ smaoineachadh gun urrainn dhut ruith gu luath fhad ‘s a chleachdas tu do chasan, tha thu gu math ceàrr.
Feumaidh cha mhòr a h-uile spòrs neart gu leòr lumbar agus bhoilg.Bidh fèithean làidir lumbar agus bhoilg a’ cluich pàirt seasmhach agus taiceil ann an suidheachadh bodhaig agus gluasadan sònraichte.Chan urrainnear gluasadan teicnigeach spòrs sam bith a chrìochnachadh le aon fhèith.Feumaidh e mòran bhuidhnean fèithe a ghluasad gus obair a dhèanamh ann an co-òrdanachadh.Anns a 'phròiseas seo, tha psoas agus fèithean bhoilg a' cluich pàirt ann a bhith a 'daingneachadh meadhan grabhataidh agus a' giùlan neart.Aig an aon àm, tha iad cuideachd nam prìomh cheangal de fhorsa iomlan, agus tha pàirt chudromach aca ann a bhith a 'ceangal nan casan àrda is ìosal.
Airson ruith, a rèir prionnsapal fiosaig gu bheil an torque rothlach fhathast seasmhach ann an neach dùinte, nuair a thèid sinn a-mach às a ’chas chlì, bidh an stoc a’ tionndadh air an taobh cheart leis a ’chas chlì, a dh’ fheumas a bhith an cois an swing adhartach de an làmh dheas gus an torque rothlach a chothromachadh air an taobh cheart.San dòigh seo, faodaidh na buill àrda is ìosal co-obrachadh gu fo-thalamh gus cothromachadh a chumail suas, An uairsin anns a’ phròiseas seo, tha àite cudromach aig na fèithean làidir lumbar agus bhoilg ann a bhith a ‘toirt taic do na buill àrda is ìosal agus a’ ceangal na roimhe agus na leanas.
Ge bith an e breab-cas làidir agus swing a th’ ann, no swing gàirdean seasmhach den bhall àrd, feumaidh e na fèithean lumbar agus bhoilg a ghabhail mar àite taic airson neart na buill àrd is ìosal.Mar sin, chì sinn gu bheil daoine le deagh mheadhan agus neart abdomen a 'tòiseachadh a' ruith.Ged a tha tricead gnìomh gàirdean swing ball àrd agus cas swing ball ìosal gu math àrd, tha an stoc fhathast seasmhach fad na h-ùine.Nuair a thòisicheas daoine le neart bunaiteach gu leòr a’ ruith, bidh an stoc aca a’ tionndadh gu mì-rianail agus bidh am pelvis a’ gluasad suas is sìos.San dòigh seo, tha an neart a ghineadh leis na buill àrda is ìosal air a chaitheamh gun fheum leis a’ chridhe bog is lag, a lughdaicheas gu mòr an èifeachdas ruith.
Ùine puist: Samhain-01-2021