Tha treadmill fallaineachd na àite airson uidheamachd eacarsaich a-muigh.Tha e air a chleachdadh sa mhòr-chuid le caraidean aig a bheil mar as trice ro bheag ùine no a tha mì-ghoireasach a dhol a-mach.Tha cuideachd treadmills fallaineachd ann am mòran gyms.Mar a bhios mothachadh dhaoine air eacarsaich a’ dol am meud, bidh sinn a’ conaltradh ri muilnean fallaineachd.Tha barrachd is barrachd chothroman ann cuideachd do dhaoine, ach ann am fìor bheatha tha mòran charaidean ann nach eil eòlach air muilnean fallaineachd.Mar a chleachdas tu treadmills fallaineachd, ionnsaichidh sinn mu dheidhinn tron ro-ràdh a leanas.
1. Mus tèid trèanadh treadmill a thrèanadh, feumaidh tu cuimhneachadh nach urrainn dhut ithe air stamag falamh.Tha e nas fheàrr rudeigin ithe an toiseach.San dòigh seo, faodaidh tu lùth gu leòr a chumail gus taic a thoirt don eacarsaich agad sa phròiseas ruith.Is e am moladh as fheàrr banana ithe mus cleachd thu am muileann-treabhaidh, a dh'fhaodas neart corporra a leasachadh gu luath.Agus caith brògan spòrs proifeasanta.
2. Bidh roghainn aig an treadmill modh eacarsaich, thathar a 'moladh gun tagh thu a rèir do fallaineachd corporra agus an ìre eacarsaich.Airson an treadmill a thathar a 'cleachdadh aig an taigh, tha mi a' moladh gun tagh thu am modh tòiseachaidh luath.San dòigh seo, faodaidh tu modhan eile a bhrùthadh aig àm sam bith sa phròiseas eacarsaich, gus nach tuit thu sìos air sgàth cho dian sa tha eacarsaich agus nach urrainn dhut am modh atharrachadh rè an eacarsaich.
3. Nuair a bhios tu a' ruith air a' chrann-treabhaidh, cuimhnich gun cùm thu do shùilean air an aghaidh an àite a bhith a' coimhead clì is deas.Tha e nas fheàrr rud a chuir air beulaibh thu.Nuair a bhios tu a’ ruith, faodaidh tu an-còmhnaidh coimhead air an rud sin.San dòigh seo, cha bhith thu air do thilgeil a-mach às a ’chrios eacarsaich leis a’ mhuileann-treabhaidh air sgàth claonadh.
4. Nuair a bhios tu a 'ruith air a' chrann-treabhaidh, cuimhnich gu bheil do sheasamh seasamh glè chudromach.Feumaidh tu roghnachadh seasamh anns a’ chrios spòrs, is e sin, am meadhan pàirt den chrios ruith.Na bi ro air adhart no ro air ais, no ceumnaichidh tu air a’ bhòrd aghaidh ma tha thu ro fhada air adhart.Ma tha thu ro fhada air dheireadh, thèid do thilgeil a-mach às a’ chrann-treabhaidh leis a’ chrios ruith, ag adhbhrachadh dochann gun fhiosta.
5. Nuair a thòisicheas an treadmill a 'gluasad, chan eilear a' moladh an astar atharrachadh gu dìreach.Is e pròiseas ceum air cheum a th’ ann am muileann-treabhaidh.Mar sin, nuair a thòisicheas tu a’ ruith, thathas a’ moladh an astar atharrachadh chun an aon rud ris an astar coiseachd àbhaisteach agad, an uairsin èirich gu slaodach chun throt, agus an uairsin lean ort ag èirigh chun astar ruith àbhaisteach.Gu dearbh, ma tha thu airson cuideam a chall, tha ruith luath na dheagh roghainn.
6. Nuair a bhios tu a 'ruith air a' mhuileann-treabhaidh, cuimhnich gun ruith thu le ceumannan mòra agus rèis mhòr, agus nuair a thig thu air tìr, cleachd do shàilean an toiseach.San dòigh seo, gluais air ais air adhart air a’ chrios ruith, agus an uairsin ceum air bonn do chas, a nì do bhodhaig seasmhach.Gu dearbh, nuair a bhios tu a 'ruith, bu chòir dhut cuimhneachadh cuideachd gu bheil swing gàirdean an aon rud ri ruith àbhaisteach.
7. Aig deireadh an ruith, cuimhnich nach urrainn dhut stad sa bhad, ach feumaidh tu an astar a dhèanamh nas slaodaiche agus mu dheireadh coisich gu slaodach.Cuimhnich, bi cinnteach gun cleachd thu an òrdugh seo, air neo stadaidh tu sa bhad agus bidh thu a’ faireachdainn dizzy.Agus leis an astar cus seo, gheibh do bhodhaig fois agus fois fèithe às deidh eacarsaich.
8. Clann agus seann daoine ann a bhith a 'cleachdadh an treadmill, thathar a' moladh inbheach a bhith còmhla ris, agus an dìon iomchaidh a dhèanamh.Gu dearbh, is e am modh as fheàrr cridhe agus sgamhanan seann daoine a dhìon.Cuideachd, cha bu chòir clann agus seann daoine am muileann-treabhaidh a chleachdadh ro fhada.
Tron ro-ràdh gu h-àrd, tha fios againn mar a chleachdas sinn am muileann-treabhaidh fallaineachd.Mus tèid a chleachdadh, chan urrainn dhuinn eacarsaich a dhèanamh dìreach às deidh na dinneir.Nuair a bhios sinn ag eacarsaich, bu chòir dhuinn aire a thoirt do astar a 'mhuilinn-treabhaidh.Nuair a stadas e, chan urrainn dhuinn stad a chuir air a’ mhuileann-treabhaidh sa bhad, ach bho astar àrd gu astar ìosal agus an uairsin stad.Bu chòir pròiseas a bhith ann gus cumail suas ri tricead an treadmill.
Ùine puist: Dùbhlachd-07-2020