Mar an dà uidheamachd aerobic clasaigeach ann an gnìomhachas uidheamachd fallaineachd, faodar a ràdh gur e treadmill agus inneal elliptical an roghainn as fheàrr airson eacarsaich aerobic, mar sin dè a tha nas freagarraiche airson call cuideim?
1. Inneal elliptical: buinidh e do ghluasad bodhaig slàn agus chan eil mòran milleadh air a’ ghlùin.
Nuair a choisicheas tu no a ruitheas tu air bonn do choise, tha slighe gach ceum gu bunaiteach na ellipse.Tha e na inneal spòrs a tha freagarrach airson gach aois.Faodaidh e do bhodhaig gu lèir a chleachdadh agus tha milleadh glè bheag aige air a’ ghlùin.Tha e gu sònraichte freagarrach dha daoine le leòn gàirdean nas ìsle no pian co-phàirteach.Chan eil mòran buaidh aig gluasad cruinn rèidh an inneil ellipse air a’ cho-phàirt.Leis nach fhàg buinn do chasan am peadal nuair a ghluaiseas tu air an inneal elliptical, dìreach mar a bhith a’ coiseachd san fhànais, chan urrainn dhut a-mhàin coiseachd no ruith a mhealtainn, ach cuideachd milleadh co-phàirteach a lughdachadh.
2. Muileann-treabhaidh: tha dian an eacarsaich gu ìre àrd agus tha buaidh lughdachadh geir follaiseach.
Ma tha thu airson cuideam a chall, ruith an toiseach!Tha treadmill na dheagh roghainn dha mòran dhaoine a tha a 'bàsachadh.Bidh e a 'coileanadh glè mhath ann an lùghdachadh geir.Faodaidh boireannach le cuideam eadar 57 ~ 84kg 566 ~ 839 kcal de chalaraidhean a losgadh le bhith ag eacarsaich air treadmill airson uair a thìde, agus tha a ’bhuaidh lughdachadh geir gu math nas àirde na an fheadhainn air inneal elliptical.A bharrachd air an sin, faodaidh am muileann-treabhaidh atharrais a dhèanamh air ruith suas cnoc agus ruith sprint, agus atharrais air ruith a-muigh le bhith a’ làimhseachadh a’ phrògram claon agus trèanaidh, gus an urrainn dhut barrachd chalaraidhean ithe.
Tha eas-bhuannachdan an treadmill cuideachd follaiseach.Tha ruith air muileann-treabhaidh àbhaisteach gu math dòrainneach, a bhios gu tric ga dhèanamh duilich dha mòran dhaoine cumail fallain, agus a bheir cuideam mòr dha na joints.Tha eadhon ruitheadairean eòlach ann an cunnart milleadh a dhèanamh air an ankles, glùinean agus cromagan.
Mar sin dè am fear den dà uidheamachd spòrs sin a tha nas freagarraiche airson call cuideim?Gu dearbh, tha e an urra ri suidheachadh corporra an neach-cleasachd agus an dian eacarsaich a bhios iad a’ leantainn.
Ma tha feum agad air trèanadh àrd-dian, ag iarraidh cuideam a chall gu sgiobalta, gu bheil riatanasan àrda agad airson buaidh fallaineachd, agus ag iarraidh ruith nas lugha de tholladh, is e am muileann-treabhaidh an roghainn as fheàrr agad.
Ùine puist: Sultain-30-2021