1,Buannachdan ruith a-muigh
1. Gluais barrachd fhèithean gus pàirt a ghabhail
Tha ruith a-muigh nas duilghe na ruith treadmill, agus feumar barrachd bhuidhnean fèithe a ghluasad gus pàirt a ghabhail san obair.Tha ruith na spòrs iom-fhillte iom-fhillte.An toiseach, feumaidh tu na fèithean cas is hip a ghluasad gus do bhodhaig agus do chasan aghaidh a phutadh air adhart;An uairsin, gluais na fèithean bhoilg agus cas gus an glùin cùil a ghluasad air adhart, agus ath-aithris.Bu chòir cha mhòr a h-uile fèithean anns a 'bhodhaig ìseal, a' gabhail a-steach cuid de fhèithean anns na buill àrda (a 'cumail smachd air a' ghàirdean swing), pàirt a ghabhail ann an ruith.
Nuair a bhios tu a’ ruith air a’ mhuileann-treabhaidh, gabhaidh a’ chrios giùlain an iomairt gus ar bodhaig a chuir air adhart, agus bidh com-pàirt fèithean sliasaid cùil agus fèithean hip air a lughdachadh gu ìre mhath.Aig an aon àm, chan eil caochladairean ann nuair a bhios tu a’ ruith air an treadmill.Nuair a bhios tu a’ ruith a-muigh, faodaidh tu barrachd bhuidhnean fèithe bunaiteach a chleachdadh oir thig thu tarsainn air cnapan-starra, croisean, leòidean, staidhrichean agus suidheachaidhean eile.
2. Barrachd caochladairean, chan e monotonous, barrachd caitheamh
Ged a tha an luchd-saothrachaidh treadmill gnàthach air diofar phàtranan àrdachadh cho mòr ‘s as urrainn, leithid suas an cnoc, sìos leathad, atharrachadh astar ceum, msaa gus a bhith coltach ri ruith a-muigh, chan urrainn dhaibh coimeas a dhèanamh ri ruith a-muigh co-dhiù, leithid diofar chnapan-starra, daoine eile , ceumannan, croisean, msaa.
Gus dèiligeadh ris na caochladairean eile sin, feumaidh sinn barrachd fhèithean a ghluasad agus barrachd aire a phàigheadh, agus mar sin ithidh sinn barrachd chalaraidhean.
3. Faisg air nàdur, tlachd corporra agus inntinn
Tha e gu leòr airson a chumail san oifis no aig an taigh fad an latha.Tha àite nas fharsainge aig ruith a-muigh agus tha e nas fhaisge air nàdar, a dh’ fhaodadh cuideam an latha a leigeil ma sgaoil agus faochadh a thoirt do ar faireachdainn.Chan eil trioblaid sam bith nach urrainn a fuasgladh le bhith a 'ruith aon uchd.Mura h-eil, deich laps.
2,Buannachdan treadmill
1. Neo-chuingealaichte
Às deidh sin, leig dhuinn sùil a thoirt air an treadmill.Is e a’ bhuannachd as motha a th’ aig a’ mhuileann-treabhaidh nach eil e air a chuingealachadh leis an aimsir, an ùine agus an t-àite, agus bu chòir gur e sin am prìomh adhbhar gu bheil am pàrtaidh ruith a-staigh ag iarraidh seasamh air a’ mhuileann-treabhaidh.Air sgàth obair, thig cuid de dhaoine dhachaigh aig 89:00 no eadhon nas fhaide air adhart san dàrna leth den bhliadhna.Tha tòrr rudan eile aca ri dhèanamh nuair a thèid iad dhachaigh.Chan eil e gu leòr a bhith ag iarraidh ruith a-muigh.A bharrachd air an sin, chan eil e sàbhailte dha nigheanan a dhol a-mach a’ ruith leotha fhèin cho fadalach.Tha cuid de charaidean ann cuideachd, leis gu bheil an sgìre làn uisge, chan urrainn dhaibh plana ruith cunbhalach a bhith aca.Ann an ùine ghoirid, tha muileann-treabhaidh ann a dh'fhaodas ruith gu cunbhalach agus gu rianail, co dhiubh a tha e gaothach no fliuch, fuar no teth, a latha no a dh'oidhche.
2. Faodar a smachdachadh leis fhèin
Faodaidh ruith air an treadmill smachd a chumail air an astar, an leathad atharrachadh, agus eadhon prògraman ruith no cùrsaichean a thaghadh le diofar dhuilgheadasan.Faodaidh tu an ìre trèanaidh agus an comas ruith agad a thomhas gu soilleir, agus breithneachadh a dhèanamh air a’ bhuaidh trèanaidh agad o chionn ghoirid, adhartas no ais-tharraing.
geàrr-chunntas
Fo shuidheachadh sìde fàbharach, suidheachadh agus daoine, faodar a ràdh gu bheil ruith a-muigh na roghainn nas fheàrr.Mas urrainn dhut pàirt a ghabhail ann an ruith thar-dùthcha, stiùireadh agus pròiseactan ruith a-muigh eile, faodar a ràdh gu bheil buaidh an trèanaidh fada nas fheàrr na ruith a-staigh.
Ach, tha cus chuingealachaidhean air ruith a-muigh.Chan eil teagamh sam bith gum bi a ’mhòr-chuid de dhaoine fallaineachd mar mise a’ taghadh ruith a-staigh, oir faodar a chuir air dòigh às deidh trèanadh neart, agus mar sin tha an èifeachdas ùine nas àirde.
Ùine puist: Faoilleach-11-2022