Le leasachadh inbhean bith-beò.Tha muilnean-treabhaidh air tòiseachadh air an cleachdadh gu farsaing.A-nis chan e a-mhàin gu bheil gnìomhan ruith sìmplidh aig barrachd is barrachd mhuilnean-treabhaidh, ach cuideachd coimhead air bhideothan agus èist ri ceòl.Is e am prìomh phuing an inneal ath-chluich bhidio fhilleadh a-steach leis a’ mhuileann-treabhaidh gus muileann-treabhaidh a chruthachadh as urrainn coimhead air filmichean.Bidh mòran dhaoine ag obair a-muigh air a’ mhuileann-treabhaidh san gym no aig an taigh, agus gu tric a’ ruith fhad ‘s a bhios iad a’ coimhead Tbh.Gu dearbh, faodaidh a bhith a’ coimhead Tbh fhad ‘s a tha thu a’ ruith air a’ mhuileann-treabhaidh leantainn gu sùilean goirt, a dh’ fhaodadh buaidh a thoirt air lèirsinn san fhad-ùine.
Oir nuair a bhios tu a’ coimhead bhideothan air a’ mhuileann-treabhaidh, le bhith a’ ruith bidh an loidhne seallaidh cuideachd air atharrachadh gu cunbhalach, a’ leantainn gu tòrr a bharrachd gluasad nam fèithean sùla na an àbhaist, a’ leantainn gu sgìths sùla tlàth agus goirt, a bheir buaidh air a’ bhuaidh fad-ùine. sealladh.
A bharrachd air an sin, faodaidh a bhith a’ coimhead bhideothan air muileann-treabhaidh daoine a tharraing cuideachd, agus faodaidh beagan dìth cùraim leantainn gu dochann, gu sònraichte dhaibhsan nach eil eòlach air gnìomhachd treadmill no aig a bheil dian eacarsaich.Ma tha ruith dòrainneach, faodaidh tu èisteachd ri ceòl socair fhad ‘s a tha thu a’ ruith.Sheall sgrùdaidhean gum faod ceòl le ruitheam luath buaidh eacarsaich a leasachadh gu h-èifeachdach agus spòrs eacarsaich àrdachadh.
Le bhith a 'cleachdadh treadmill, bu chòir dhut tòiseachadh le blàthachadh mar a bhith a' coiseachd agus a 'gluasad, agus a' meudachadh an astar mean air mhean.Mar as trice bidh am pròiseas seo a 'toirt 10 gu 15 mionaidean, an dèidh don bhodhaig fàs cleachdte ris agus an uairsin àrdachadh air an astar.Nuair a thig thu far an treadmill, bu chòir dhut an astar a lughdachadh mean air mhean, gu 5-6 cilemeatair san uair, an uairsin gluasad air adhart aig an astar seo airson 5-10 mionaidean, an uairsin lughdaich an astar gu 1-3 cilemeatair san uair agus coiseachd airson 3- 5 mionaidean.B’ fheàrr gun a thighinn sìos sa bhad às deidh don mhuileann-treabhaidh stad, feitheamh 1-2 mionaid mus falbh thu, gus nach tuit thu sìos air sgàth dizziness.
Bu chòir an ùine agus an dian eacarsaich air an treadmill a bhith air a dhearbhadh a rèir adhbhar an eacarsaich.Le bhith a 'gluasad airson còrr is leth uair a thìde bidh e a' losgadh geir, agus bidh barrachd air uair a thìde a 'losgadh pròtain.Mar sin, mas e an adhbhar cuideam a chall, bu chòir an ùine eacarsaich smachd a chumail taobh a-staigh 40 mionaid iomchaidh, air dhòigh eile tha e furasta faighinn thairis air agus leòn spòrs adhbhrachadh.
Ùine puist: Mar-03-2022