1,Tha fallaineachd corporra nas àirde na 90% de na daoine mun cuairt ort
Mas urrainn dhut ruith airson uair a thìde gach latha,
Lean air adhart airson bliadhna,
Bidh fallaineachd corporra nas àirde na 90% de na daoine timcheall ort,
Cha leig thu leas a bhith draghail mu bhith a’ dìreadh staidhre nuair a thèid an t-àrdaichear a chuir dheth,
Chan eil e doirbh tuilleadh rudan a ghluasad.
Faodaidh ruith cuideachd do chumail air falbh bho thrì àirdean,
Às deidh ruith, cha bhith cothrom agad “galar beairteas” fhaighinn.
2,Slàinte nas fheàrr
A' ruith uair a thìde gach latha,
Às deidh bliadhna de ruith,
Tha an corp air a làn-chleachdadh,
Bidh clàr slàinte nan cnàmhan ag èirigh gu mòr,
Mar a bhios tu a’ fàs nas sine, bidh atrophy fèithe agus osteoporosis a’ slaodadh sìos gu mòr.
Faodaidh ruith gnìomhachd cardiopulmonary agus metabolism a leasachadh,
Bithibh caol 's na bi reamhar,
Meudaich do chomas sgamhain,
Leasaich mothachadh bodhaig agus cothromachadh,
Meudaich neart cnàimh na coise is na coise,
Leig leat coiseachd nas làidire.
3,Tha dìonachd air a leasachadh gu mòr
A' ruith uair a thìde gach latha,
Às deidh bliadhna de ruith,
Faodaidh e gnìomhachd do bhodhaig gu lèir a leasachadh,
Le bhith a 'meudachadh do
Lymphocytes gus do dhìonachd àrdachadh.
Lùghdachadh air an coltas gum faigh thu fuachd no galair gabhaltach,
Chaidh casg a chuir air tinneas an t-siùcair agus grùthan geir cuideachd.
4,Leasaichidh do fhradharc
A' ruith uair a thìde gach latha,
Lean air adhart airson bliadhna,
Fhad 'sa tha thu a' faighinn tlachd às na seallaidhean àlainn,
Bidh na sùilean cuideachd air an deagh shocair,
Bidh e gu mòr a ‘lùghdachadh coltachd myopia.
5,Cùm air falbh bho ghalaran cervical
A' ruith uair a thìde gach latha,
Lean air adhart airson bliadhna,
Airson luchd-obrach oifis a bhios a 'suidhe air beulaibh choimpiutairean airson ùine fhada,
Faodaidh e toirt air an amhach, na guailnean agus an spine gluasad gu math,
Faodaidh e luchd-obrach oifis a chumail air falbh bho ghalaran cervical.
6,Bidh an craiceann a 'fàs nas fheàrr
A' ruith uair a thìde gach latha,
Às deidh bliadhna de ruith,
Bidh an craiceann a 'fàs nas fheàrr.
Sud gach run,
Airson a 'chraicinn, is e pròiseas a th' ann a bhith a 'toirt air falbh toxins,
Is e ruith airson ùine fhada cuideachd an cùram as fheàrr airson a ’chraicinn,
Tha seo tòrr nas èifeachdaiche agus nas sàbhailte na toraidhean cùram craiceann daor,
Lorgaidh tu gum fàs do chraiceann nas teinne agus nas socair.
7,Seallaidh tu nas fheàrr
A' ruith uair a thìde gach latha,
Lean air adhart airson bliadhna,
Faodaidh e peristalsis gastrointestinal àrdachadh agus giorrachadh a leasachadh,
Dèan gnìomh in-ghabhail gastrointestinal nas fheàrr,
Bidh daoine gu nàdarrach a’ coimhead nas fheàrr.
8,Bidh clàr-amais sonas ag àrdachadh
Bidh an eanchainn a’ leigeil ma sgaoil dopamine fhad ‘s a tha e a’ ruith,
Is e so am bàillidh sonas is nàdurra ;
A bharrachd air an sin, is e ruith an dòigh as fheàrr air fois a ghabhail,
Tha na droch fhaireachdainnean sa bheatha air an cuir a-mach,
Mheudaich an clàr sonas.
Ùine puist: Samhain-09-2021