Tha dà sheòrsa eacarsaich ann.Is e aon dhiubh eacarsaich aerobic, leithid ruith, snàmh, baidhsagal, msaa. is e ìre cridhe an ìre àbhaisteach.Tha an ìre de eacarsaich le ìre cridhe de 150 buillean / min na eacarsaich aerobic, oir aig an àm seo, faodaidh an fhuil ocsaidean gu leòr a thoirt don myocardium;Mar sin, tha e air a chomharrachadh le ìosal dian, ruitheam agus fad-ùine.Faodaidh an eacarsaich seo ocsaidean a losgadh gu tur (ie oxidize) an siùcar sa bhodhaig agus ithe an geir sa bhodhaig.
Mar eacarsaich lughdachadh geir a tha an ìre mhath sìmplidh agus èifeachdach, tha mòran dhaoine air a bhith dèidheil air ruith.An dèidh ruith, feumaidh mi treadmill a ràdh.Air sgàth adhbharan obrach agus àrainneachd, chan urrainn dha mòran dhaoine eacarsaich a-muigh, agus mar sin tha taghadh muileann-treabhaidh freagarrach air a thighinn gu bhith na dhuilgheadas do mhòran dhaoine.Tha trì prìomh nithean ann a bhith a’ taghadh treadmill:
Cumhachd motair, raon crios ruith, gabhail a-steach clisgeadh agus dealbhadh lughdachadh fuaim.Cumhachd motair: tha e a 'toirt iomradh air cumhachd toraidh leantainneach a' mhuilinn-treabhaidh, a tha a 'dearbhadh dè an ìre as urrainn don mhuileann-treabhaidh a ghiùlan agus dè cho luath' s as urrainn dha ruith.Nuair a bhios tu a’ ceannach, thoir aire do dh’ eadar-dhealachadh, chan ann leis a’ chumhachd as àirde, ach le bhith a’ bruidhinn ris a’ chumhachd toraidh leantainneach.
Raon crios ruith: tha e a’ toirt iomradh air leud agus fad a’ chrios ruith.San fharsaingeachd, tha e nas fheàrr ma tha an leud nas motha na 46 cm.Do nigheanan le corp petite, faodaidh e a bhith beagan nas lugha.Tha ruith le crios ruith ro chumhang gu math mì-chofhurtail.Mar as trice cha bhith balaich a’ taghadh nas lugha na 45 cm.
Glacadh clisgeadh agus lughdachadh fuaim: tha e co-cheangailte ri comas dìon an inneil air do ghlùinean agus an ìre fuaim.Anns an fharsaingeachd, tha e measgachadh de fuarain, airbags, silica gel agus dòighean eile.
Ùine puist: Dàmhair-12-2021